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Mes reco pour des femmes en mode paleo optimal
 
Les glucides ne tuent pas - les glucides excédentaires et les sucres de mauvaise qualité (céréales, grains raffinés, le fructose, le sucre, etc) peuvent causer des ravages chez beaucoup, surtout lorsqu'il est combiné avec d'autres aliments pourris (huiles végétales industrielles, l'excès d'oméga 6), et le manque d'éléments nutritifs, et peut conduire à certaines maladies (diabète, les maladies cardiaques, l'obésité, le cancer, etc) ...
 
Pour que vous reteniez l’essence de mon propos, en tenant compte de ma propre experience notamment :
 
  • Trop d'exercices est stressant pour les hormones et le corps, et ne va pas aider à vous maintenir en bonne santé ni à perdre du poids,
  • stop au jeun Intermittent, surtout si vous vous sentez fatiguée, irritable etc…. Si vraiment vous n’avez pas faim le matin, tentez une café Bulletproof avec beaucoup de beurre cru ou de ghee(L'acide butyrique en beurre guérit l'intestin et apaise l'inflammation dans le cerveau)  et le gras le matin permet d'éviter le stress sur le corps et le maintient dans la mode, de la combustion des graisses
  • ne vous privez pas de graisses, allez y franchement sur les graisses originelles (crues et nues), necessaires pour soutenir les hormones, evitez la faim, les sautes d’humeur, l’infertilité…..
  • Mangez des glucides en fonction de votre seuil de tolérance perso, et pour les regimeuses en fonction de votre objectif de poids : ne faites pas comme moi un paleo low carb, sous peine de pleurer de fatigue dans quelques mois : attention aussi aux glucides avalés, si vous etes en mode paleo, privilégiez les aliments sains comme les tubercules, riz basmati pour une meilleure digestion
Une astuce : pour un super sommeil, mangez des glucides au diner !
 
  • si vous êtes HS malgré le fait que vous êtes convaincue de manger paleo et sain, posez les vous bonnes questions : pas assez de gras ?pas assez de carbs ? trop de sport ? Pas assez de sommeil ?
 
Le paleo à la mode Mel, c’est quoi au fond :
  • Aliments versions ressourçantes : que du brut, non transformés, du bio, du local, des graisses crues et nues…. Et merci pour le budget parce qu’au final, quand je vais chez Biocoop faire mes courses (legumes, fruits, viandes, beurre…), je m’en tire pour 60e et ça me tient presque deux semaines, comparés à mes caddies proches de 120€ à Leclerc
  • Satisfaction de bien « nourrir » ma famille et mon corps, avec des aliments sains… ca peut paraitre bête, mais avec tout ce qu’on voit à la télé, ça n’a pas de prix pour mois
  • Pas des stress : pas d’agenda concernant mon sport, pas de prise de tête sur le ménage ect…. J’ai changé mon sport, je fais des seances de TABATA (4 min/ seance, sisi, regardez sur google), quand j’en ressens l’envie, plusieurs fois par semaine, sans me stresser si je ne peux pas en faire de la semaine car trop crevée. Je me pose sur le canapé quand je suis fatiguée, je ne force plus mon corps au-delà de ses limites. Je profite des petits moments de bonheur si furtifs…. Mindfullness : c’est le prochain chapitre de ma vie J
 
Prenez le temps de vous ecoutez, d’écouter les signaux que votre corps vous envoient…. Je ne serai pas là, en train d’ecrire, si je ne l’avais pas fait moi même
 


 
 
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